Daily Visual Routines
Щоденні візуальні рутини — основа платформи РитмЕкрану. Це структуровані комплекси дій, які ви виконуєте протягом дня: ранковий check-in, денні visual breaks, вечірній digital wind-down. Кожна рутина займає 5-15 хвилин і легко інтегрується у робочий графік.
Програма включає: персоналізований розклад screen breaks, нагадування, трекінг виконання, рекомендації з освітлення та posture. Ідеально для тих, хто хоче почати з малого та поступово формувати screen habits.
- Ранковий, денний та вечірній комплекси
- Адаптація під ваш графік роботи
- Інтеграція з календарем та нагадуваннями
Screen Wellness Plans
Комплексні 14- та 30-денні плани screen wellness для глибокого впровадження visual comfort practices. Кожен план має чітку структуру: тижневі цілі, щоденні завдання, прогрес-трекінг та підтримку visual wellness coach.
Плани розроблені для різних профілів: інтенсивна офісна робота, віддалений фріланс, креативні сесії, навчання онлайн. Ви обираєте план під свій lifestyle та отримуєте покрокові інструкції з workspace setup, monitor ergonomics та screen break routines.
- 14-денний стартовий план
- 30-денний інтенсивний план
- Корпоративні плани для команд
Focus Training
Focus training — це інтегровані програми, які поєднують productivity routines з visual breaks. Ви отримуєте не просто таймер Pomodoro, а повноцінну систему: focus sessions з автоматичними нагадуваннями про eye exercises, аналітику патернів роботи, рекомендації щодо оптимізації.
Програма включає visual focus training — вправи на перемикання уваги між близьким та далеким фокусом, тренування концентрації, техніки mindful screen use. Ідеально для розробників, дизайнерів, письменників та всіх, хто працює з дрібним контентом.
- Інтегровані focus sessions
- Visual focus training модулі
- Спільні focus challenges
Productivity Routines
Productivity routines від РитмЕкрану — це не про «працювати більше». Це про працювати розумніше, зберігаючи visual comfort. Time blocking, batching задач, структуровані перерви — все з акцентом на digital wellbeing.
Ви навчитеся планувати день так, щоб інтенсивні screen sessions чергувалися з visual breaks. Отримаєте гайди з workspace optimization, рекомендації щодо освітлення та posture. Результат — стабільна продуктивність без накопичення digital eye strain.
- Time blocking з visual breaks
- Workspace optimization гайди
- Аналітика продуктивності
Eye Exercise Programs
Структуровані програми eye gymnastics для різних потреб: ранковий старт, денна пауза, вечірнє відновлення. Кожна вправа супроводжується відеоінструкцією та текстовим описом. Ви обираєте інтенсивність, тривалість та частоту.
Програми оновлюються щомісяця на основі зворотного зв'язку учасників. Visual wellness coaches додають нові комплекси, враховують age-related visual comfort changes та специфіку різних професій. Від 2-хвилинних мікро-практик до 15-хвилинних повноцінних сесій.
- Ранкові, денні та вечірні комплекси
- Відеоінструкції до кожної вправи
- Персоналізація під ваш ритм